마인드풀니스 (1) 썸네일형 리스트형 스트레스가 쌓일 때 꼭 알아야 할 효과적인 해소법 7가지 스트레스, 제대로 관리하고 계신가요?바쁜 현대 생활 속에서 스트레스는 피할 수 없는 존재입니다. 하지만 올바른 관리법을 알면 건강한 생활을 유지할 수 있는데요. 오늘은 스트레스 해소를 위한 효과적인 방법 7가지를 소개합니다!1. 규칙적인 운동 습관 만들기신체활동으로 스트레스 줄이기유산소 운동 (조깅, 걷기, 자전거 타기)요가 또는 필라테스와 같은 스트레칭 운동꾸준한 운동으로 스트레스 호르몬 감소2. 충분한 수면 시간 확보하기숙면이 스트레스 해소의 시작하루 7~8시간의 충분한 수면 확보하기침실 환경 조성 (조명, 온도 조절)자기 전 스마트폰 사용 자제하기3. 마인드풀니스 명상 실천하기내 마음의 안정을 찾는 시간하루 10~15분 간단한 명상 실천호흡 명상으로 즉각적인 스트레스 완화명상 앱이나 유튜브 활용하기.. 이전 1 다음
